КОД ХАРЧУВАННЯ
4 тижні щоб створити здоровий раціон без дієт та крайнощів
Цей курс для вас, якщо Ви:
Після 4 тижнів ви матимете:
Нову систему харчування за шкалою балансу
Перші зміни у самопочутті, енергії та настрої
Чіткі інструменти, які працюють на роки
Розуміння, як працює ваш апетит та чому виникає переїдання
Чому цей курс “не як усі”?
Що входить у курс:
4 відеоуроки
Чат з іншими учасниками для мотивації
Чек-листи, таблиці, гайди
Психологічні практикидля роботи з мисленням
Підтримка нутриціолога у чаті
Тренування
ПРОГРАМА КУРСУ
Тиждень 1Білки
● Навіщо вони потрібні● Скільки і яких● Як поєднувати для ситості● Часті помилки
Тиждень 2Жири
● “Хороші” жири в раціоні● Гормони та робота організму● Як формувати ситні страви
Тиждень 3 Вуглеводи
● Чому не треба їх боятися● Баланс цукрів● Як уникати переїдання на стресі● Робочі тарілки
Тиждень 4Клітковина. Нутрицевтична підтримка організму
● Вітаміни та дефіцити● Як розуміти, чого не вистачає● Модель збалансованого раціону на кожен день● Формування звички
Тренування
● 20-хвилинні тренування з Анастасією, фітнес-коучем Moonlight Studio● Грація рухів, легкість у тілі та краща постава● Прості вправи для гармонії й відчуття внутрішньої сили● Для жіночності, впевненості та енергії
Психологічні практики
● Робота з харчовими звичками та емоційним балансом● Для внутрішньої гармонії та усвідомленого ставлення до себе● Ритуали радості й очищення простору для відчуття легкості● Візуальні й тілесні практики для контакту з тілом і жіночністю
ФОРМАТИ УЧАСТІ
Результат: від → до
ВІД:
1. Стресового переїдання2. Постійного «не можна / можна»3. Почуття провини за їжу4. Синдрому зриву5. Нестачі енергії6. Плутанини в харчуванні
ДО:
1. Балансу без обмежень2. Харчування як ресурс3. Спокою та стабільності4. Контролю над апетитом5. Звички, які легко підтримувати6. Раціону, що працює на здоров’я
ВІДГУКИ
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
Особиста консультація зі мною
Якщо вам важливий більш особистий та глибокий формат роботи, я проводжу індивідуальні консультації з нутриціології та здоров’я. Для тих, хто хоче покращити самопочуття, рівень енергії, уповільнити процеси старіння та вирішити хронічні проблеми, працюючи з причинами, а не симптомами.
Тривалість: 1,5 години
Що включає консультація:
Результат:
Контакти
Якщо виникають питання, звертайтесь
Instagram: @nutri_couch_kseniyaEmail: moc.liamg%40kurystayinesk
Ваше харчування — це не про заборони. Це про здоров’я, стабільність і свободу.
Почніть змінювати свій раціон без болю та обмежень — вже сьогодні.
Дякую за довіру!